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2018/06/30

笑顔になる!愛の名言集〜まとめ(8)


私たち55スマイリングは、「笑顔で日本を元気にする♪」をモットーに、



心に元気を与えられるような名言をtwitterにてお届けしています





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今週お届けした名言集をご紹介します♪











・”いま、ここ”に


 全力投球する。


 生き方を貫く。


 そうすると、


 夢を超えることができるのです。



















・出来ることからやれば良い。



















・人生に正しい道なんてない。


 正しいかどうかなんて、


 行ってみなければ分からない。


 選んだ道にたとえ困難があっても、


 それもまた人生。



















・思うだけでは変われない。


 人と関わることで


 自分の世界が広がる。



















・努力した者が全て報われるとは限らん。


 しかし!


 成功したものは
 

 皆すべからく


 努力しておる!!


















・人は必要なときに


 必要な人と必ず出逢う。



















みなさま、



素敵な週末をお過ごしください♪














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2018/06/28

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【脳梗塞】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【脳梗塞】についてです。























【脳梗塞とは】





脳梗塞とは、脳の血管に「血栓(血のかたまり)」が詰まり、



血流が途絶えて、脳の組織が死んでいく病気です。



悪性新生物(ガン)、心疾患とともに、日本人の3大死因の一つとなっています。







【脳梗塞の分類】





脳梗塞は、その原因によって3つに大別されます。



(1)ラクナ梗塞



ラクナとはラテン語で”小さな空洞”という意味であり、



脳の太い血管から枝分かれした細い血管が詰まって起こる脳梗塞のことをいいます。





(2)アテローム血栓性脳梗塞



アテロームとは、血液中のコレステロールなどが血管壁に入り込み



できる、どろっとしたかゆ状のかたまりをいい、



アテローム血栓性脳梗塞とは、頚動脈や脳の太い血管に血栓ができてつまる



ことをいいます。





(3)心原性脳塞栓症



心臓にできた血栓が血流に乗って脳に運ばれ、太い血管を詰まらせること



をいいます。







ラクナ梗塞やアテローム血栓性脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や



動脈硬化によって起こるといわれますが、心原性脳塞栓症は心房細動によって



起こることが多いといわれています。







【夏に発症しやすい脳梗塞】





梅雨の今時分から8月にかけてのこの時期は、脳梗塞が発症しやすい



といわれています。



その理由が「脱水」です。



暑くてたくさん汗をかくと、血液中の水分量が不足し、血栓ができやすくなります。



また脱水による血圧の低下も、脳への血流を滞らせる原因となります。



特に高齢者の場合、喉の渇きを感じにくいため、脱水状態に陥りやすいです。



夏の脳梗塞を防ぐためには、日中・夜間に関わらずこまめな水分補給が必要です。







【脳梗塞の兆しを逃さないこと!】





これからの時期、脱水によって熱中症を引き起こすことも多いため、



症状を混同しないために、以下の症状が1つでも出るようなら、



脳梗塞の恐れとして、ためらわずに救急車を呼ぶなど



一刻も早く対処していただきたいです。





・顔がゆがむ、顔の片側が下がる



・片頬の腕が上がらない、力が入らない



・ろれつが回らない、言葉がでない
















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2018/06/27

♡転職事例その2〜看護師(正職員)志望のYさんの場合


弊社で転職支援を手がけた事例を



シリーズ化して書いていこうと思います





◎転職事例その2



看護師のYさんの事例です



Yさん(36歳)女性



以前は、非常勤勤務としてクリニックで働かれておりました。





転職のきっかけは、



お子さんが小学生の高学年になったことで、



育児に余裕が出てきたため、



正職員としての勤務を希望するようになりました。





ご自身で転職先を探していたのですが、



希望に合った求人を見つけることができず、



悩んでおられました。





弊社では、



Yさんのご希望をより具体化するお手伝いをし、



さらにこの先のキャリアアップを見据えて、



細かくフォローをさせていただきました。





その結果、



面談時に感じた雰囲気の良さと



育児に理解のある看護部長さんのお人柄に惹かれて、



総合病院の外来勤務(常勤)への転職をお決めになりました





子育ての両立はまだまだ大変かもしれませんが、



常勤への転職により、お給料もUPされ、



喜んでいただいております。







転職活動がうまくいかない方、



転職活動の方法がわからない方、



お気軽に
お問い合わせください。





経験豊富なあなた専任の転職エージェントが



転職活動をしっかりとサポートいたします














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2018/06/26

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【CTとMRI】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【CTとMRI】についてです。

























【CTとは】



CT:Computed Tomography コンピュータ断層撮影器



X線(レントゲン)検査を立体化したもので、



レントゲン照射した後にコンピュータで画像を作り出す器具です。





人体の周りを回転するようにしてX線を照射し、身体を透過したX線の量を



測定して、身体を輪切りにしたような”断層写真”を撮影します。



レントゲン検査では写らない脳や肝臓、すい臓、腎臓、副腎などの臓器を



診断でき、がんの画像診断において非常に活躍しています。







【MRIとは】



MRI:Magnetic Resonance Imaging 核磁気共鳴画像法



”核磁気共鳴”という現象を用いて、体内を撮影する画像診断方法をいいます。



私たちの体内の脂肪や水分に含まれる無数の水素、その水素の原子核の陽子は



強い磁場によって「核磁気共鳴」を起こす性質があります。



MRIは、X線を使わずに、強力な磁場を利用して、体内の水分子の結合状態を



コンピュータ診断して臓器やがんを画像化するという装置です。



水分量の多い組織、具体的には脳や血管などの撮影を得意としています。







【CTとMRIの違い】



上記でも述べましたように、CTとMRIは撮影の仕組みが異なります。



CTはX線を使用するため、多少なりとも放射線被ばくがありますが、



MRIはその心配はありません。





CTを使用するメリットは、撮影時間が短くて済み、



骨など水分が少ない箇所の画像診断で効果を発揮することにあります。





MRIを使用するメリットは、



脳や筋肉など水分の多い箇所の画像診断に有利ですが、



その反面、撮影時間が長くかかり、



狭く音がうるさい空間に長時間いなければならない



というデメリットがあります。







CTで撮影するか、MRIで撮影するかは、医師の判断によるため、



患者さんの方で選択をする必要はありません。



しかし、ペースメーカーが埋め込まれている人は、



MRIでは磁場の高い環境に長時間いるため検査ができない場合があること、



妊婦さんの場合は放射能被爆の可能性があるCT検査は避けたいため、



事前の告知が必要です。






























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2018/06/25

笑顔になれる!格言、名言をご紹介♪


私たち55スマイリングがtwitterにてお届けしている



偉人や著名人の名言、格言をご紹介します♪



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・練習あるのみ。



 あとは、自分と向き合う時間を一日一回必ず作っています。


(高野人母美)





・自分と向き合う方法は、主に2つある。



 ひとつは孤独な時間を作り、ひとりでじっくりと考えを深めていくこと。



 そしてもうひとつは、尊敬できる人や仲間に会い、



 話をすることで自分の立ち位置を客観的に見ること。


(長谷部誠)





・悩めば悩むほど行き詰まってしまう、絶望の季節もある。



 そういう時、どうするか?



 焦らない。



 自分と向き合うチャンスだと思ってじっくり腰を据えて、



 自分は本当に何がしたいのか、見極めることだね。


(岡本太郎)





・自分を分析して、検証するという作業は、



 自分の弱さやコンプレックスと向き合うことにもなるので、



 決して楽なことではありません。



 けれど、逃げずにきちんとこの作業をすれば、



 必ず努力は実り、幸せの花を咲かせることができる。


(IKKO)





・問題に向き合う勇気。



 この面倒を一つ越えれば、次が一つ楽になる。


(真鍋昌平)





・人には静かに自分を見つめる時が必要です。



 嘘偽りで心をガードするのではなく、



 落ち着いて自分と向き合うことで心を守りましょう。



 まっすぐな心でいる人が寡黙に自分を守るとは、そういう意味なのです。


(ジェームズ・アレン)











本日もお疲れ様です。



明日も皆さまにとって素敵な一日となりますように♪














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2018/06/25

おはようございます♪

おはようございます♪





昨日のW杯、日本VSセネガル戦、



盛り上がりまりましたね〜



この勢いを失くさずに、是非決勝トーナメントに進出して欲しいです♪























今日は、青空が目に眩しいくらいのお天気の良さで、



週のはじめの月曜日が気持ちの良い空だと



今週も良いことがありそうな感じがして、



一週間がんばれますね♪







今週もはりきって参ります!











2018/06/23

笑顔になる!愛の名言集〜まとめ(7)


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今週お届けした名言集をご紹介します♪











・奇跡は諦めない限り


 頭上にしか降りてこない!!!!

 ”奇跡”ナメんじゃないよォ!!!!



















・君はこの先 何度も転ぶ


 でもその度に立ち上がる強さも


 君は持っているんだよ



















・人生のリセットは出来ないけれど、


 人生のリスタートは誰にでも出来る。





















・告白して周りに冷やかされている人達へ

 そいつらに言ってやれ

 言わない奴よりマシだ

 ってな。



















・お前が死にたいって無駄に過ごした今日は


 昨日死んだ奴が一生懸命生きたかった明日なんだよ。



















・忙しくなったら、


 「盛り上がってきました」


 ピンチになったら、


 「面白いことが起きました」


 と、言い換えてみる。





















みなさま、



素敵な週末をお過ごしください♪














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2018/06/20

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【いびき】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【いびき】についてです。



















家族から「いびきがうるさい」と言われたことはありませんか。



自分では寝ているから気づかないでしょうが、



十分に睡眠をとったつもりでも日中に眠気を感じている場合は、



いびきが社会生活に影響を及ぼしている可能性もあるので



注意が必要です。







いびきとは





いびきは、喉が狭くなって、息を吸うときに



その狭くなった部分に空気が通過して、のどが振動し



いびきとなって音がでることをいいます。



特に寝ているときは、喉を支える筋肉が緩むため、



余計に狭くなります。



現在のところ、いびきは疾患としては認められていませんが、



慢性的ないびきなどは睡眠時無呼吸症候群などの病気の可能性もあるため、



そのまま放置しておくのは危険かもしれません。







いびきを抑えるために





飲酒した時や風邪を引いた時など、一時的にいびきをかくような場合は



あまり心配されることはないでしょう。



軽いいびきの場合は、横を向いて眠るといびきがかきにくくなります。



また、いびきを防止するマウスピースや鼻腔テープなどで



いびきを減らすことができます。



慢性的ないびきの場合は、高血圧などの生活習慣病を引き起こす原因にも



なりますので、一度耳鼻咽喉科を受診されると良いでしょう。







睡眠時無呼吸症候群





睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)は、



眠っている間に呼吸が止まる病気です。



医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を



無呼吸とし、



無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、



睡眠時無呼吸と言われています。





眠っているときに、



・呼吸が止まる、乱れる、息苦しさを感じる。



・いびきをかく



・いびきが止まり、大きな呼吸と共に再びいびきをかく



などの症状がある場合は、睡眠時無呼吸症候群の恐れがあるかもしれないので、



呼吸器内科や耳鼻咽喉科を受診されると良いでしょう。














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2018/06/18

笑顔になれる!格言、名言をご紹介♪


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偉人や著名人の名言、格言をご紹介します



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・自分を成長させるために大切なことがあるとすれば、



 人生で何かアクシデントに遭遇しても、



 逃げずにきちんと向き合うことではないでしょうか。


(渡辺謙)







・まずは自分のいいところを見つけよう。



 自分のいいところを見つけられない人間には



 他人のいいところを見つけることはできない。



 他人を見るよりも、まずは自分と向き合うことだ。


(DaiGo(メンタリスト))







・人は誰しも年月とともに変化する。



その変化を恐れず、本当の自分と向き合うこと。


(工藤公康)







・物事にはすべて理由があり、原因があると思います。



 その原因を自分で探して向き合う事によって



 自分が今何をすべきかという事が見えてくる。


(宮里藍)







・今の自分と向き合うしかない。



 目をそらさず、腐らずに。


(上田桃子)







・結果を出すための一番の方法は



 自分と向き合うことだと気づきました。


(横峯さくら(プロゴルファー))











本日もお疲れ様です。



明日も皆さまにとって素敵な一日となりますように














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2018/06/18

おはようございます♪


おはようございます





ここ数日、肌寒い日が続いています。



夏のような暑い日が続いていたので、



この急な涼しさに身体がついていきませんね















先ほど、近畿地方で、震度最大6の地震が発生しました。



被害が大きくならないことを祈るばかりです。



情報を収集して、くれぐれも危険な場所には近づかないようにしてください。







今週もはりきって参ります










2018/06/16

笑顔になる!愛の名言集〜まとめ(6)


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今週お届けした名言集をご紹介します♪











・努力は人を裏切らない



 経験ほど価値のある財産はない!



















・いい思い出 いい経験 いい勉強



 そう思えたとき あなたは成長する



















・絶対 絶対 絶対 あきらめるな



















・変わらない毎日でも、



 楽しくするのは



 自分次第!



















・人生において 最も大切な時



 それは



 いつでも いまです





















・あなたと いつまでも



 笑っていられますように



















みなさま、



素敵な週末をお過ごしください♪
























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2018/06/15

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【食中毒】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【食中毒】についてです。

























【食中毒の原因は主にコレ!】





食中毒とは、飲食によって腹痛や下痢、嘔吐、発熱などの中毒症状を



引き起こすことをいいます。



その原因は主に、ウィルスと細菌です。



ウィルスは低温や乾燥した環境で長く生きるため、



例えばノロウィルスによる食中毒は冬場によく発生します。



これに対し、細菌は高温多湿な環境を好むため、今頃から夏場にかけての時期、



最も注意すべきといえます。







【細菌による食中毒】





暑くなる時期にかけて、注意すべき細菌性食中毒にはこんなものがあります。





・カンピロバクター



短いラセン状の菌で、肉類、特に鶏肉に感染率が高く、少量の菌でも感染が



成立します。





・サルモネラ菌



鶏・豚・牛等の動物の腸管や河川・下水道等の自然界に広く生息する細菌です。





・腸管出血性大腸菌(O-157など)



牛などの家畜の糞便中に時々みつかる細菌です。



牛には症状がないことが多いですが、人には病原性を持つ病原大腸菌の



一種類で、強力なベロ毒素を産生します。





・黄色ブドウ球菌



人や動物など広く自然界に分布し、手指の化膿創やニキビなどにいますが、



健康な人でも鼻や髪の毛、皮膚などにいることがあります。





・ウエルシュ菌



人や動物の腸管や土壌、下水等の自然界に広く生息する細菌です。







【食中毒を防ぐには】





上記のような細菌性食中毒を防ぐために、大切なことは



「清潔(菌をつけない)」



「冷却(菌を増やさない)」



「殺す(加熱処理)」



の3つです。





まずは、”とにかく手指をよく洗う”こと!



そして、肉類、魚介類を切った包丁やまな板は洗剤で洗ったあと、



熱湯や日光で消毒すると良いでしょう。





さらに、



・食品を購入する際、肉類、魚介類はそれぞれビニール袋などに



 分けて包む。





・食品の購入後は、なるべく早く冷蔵庫へ。





・調理の際は十分に加熱すること。



 (目安は、中心部分が75度以上で1分以上加熱。)





・生肉や魚介類(調理前)は生で食べる食材から離しておく。





・調理後の食材は室温で長時間放置しない。





など、細かいことが多いでしょうが、こうした習慣の積み重ねが



予防には一番効果的と言えます。









【食中毒を発症したときは】





食中毒はその種類、量、食べた人の免疫力などによって、



潜伏期間や症状が異なります。



症状が出たときは、速やかに医療機関を受診しましょう。



市販薬では症状が悪化する場合もあるようなので、注意が必要です。














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2018/06/14

今日のニャンコ♪


おはようございます♪





梅雨の合間のこの天気、有効に活用したいですね〜



そんなことを考えながら歩いていたら、



なんと、なんと、



ニャンコちゃんに遭遇です〜















今日はかなり近くまで寄れて、



あと、もう少し・・・のところで、



行ってしまいました。。。







でも、久しぶりに逢えたので、



やっぱり今日は良いことがありそうな気がします♪







今日も1日、



はりきって参ります!










2018/06/13

♡転職事例その1〜エンジニア志望のTさんの場合


転職事例その1



エンジニア志望のTさんの場合です





Tさん(27歳)男性



某私立大学 文系



前職は、総合電機メーカーの営業職





転職のきっかけは、



独学でプログラミングを学んでいたんですが



もっとプログラムができるようになりたいと



プログラミングスクールに通います。





およそ、半年ほどで、ご自身で成果物として、



作りたいものが作れるようになったので、



プログラマーとして自立することを考え始めました。





とは言え、いきなり独立するのも。。。。と思い、



まずは、どこかの企業に再就職し、



スキルを磨きたいと転職活動を考えた結果、



数社の人材紹介会社へ登録し転職活動をはじめます。





ですが、



Tさんは、プログラマーとしての実務経験に乏しかったため、



プログラマーとして、エンジニアとして、



迎え入れてくれそうな企業をじっくりと探すことになります。





ここで、Tさんのキャリアアッププランを考察し、



Tさん自身のビジョンを明確にしていきます。





そして、



前職は、営業職だっただけに



コミュニケーションスキルは、相当に高く、



ご自身の明確なビジョンもあり、



Web系サービス提供会社への転職が決まりました







前職は、営業職という



プログラマーとしては、異色にも見える経歴ですが、



意外にもこのような方は、わりといらっしゃいます。





今、まさにプログラミングの勉強中だが、



実務経験がないので、



転職活動がうまくいっていない方、



転職活動の方法がわからない方、



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2018/06/12

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【乗り物酔いと三半規管】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【乗り物酔いと三半規管】です。























【乗り物酔いのメカニズム】





動く車の中で本を読んだりゲームをしたりしていて、



気分が悪くなったことはありませんか。



このような「乗り物酔い」には、三半規管と視覚が関係していると言われます。





三半規管は、耳の奥(内耳)にある、バランスをつかさどる器官です。



90度ずつ傾いた3つのチューブ状態の規管でできており、



そこに満たされているリンパ液が体の傾きを察知して脳に信号を送って



身体のバランスを保ちます。





車や電車などに乗っている時、視覚では景色から自分の状態を把握しますが、



三半規管は振動や体感で状態を把握しているので、視覚と三半規管にズレが



起こります。



そのズレにより脳が混乱して、情報を処理できなくなり、



心臓や血管などの循環器や胃や腸などの消化器をコントロールしている



自律神経の働きが乱れ、様々な乗り物酔いの症状を引き起こします。







【乗り物酔いを起こしたら・・・】





もしも乗り物酔いを起こしたら、その症状を和らげるために



以下の方法を参考にしてください。





・新鮮な空気を吸う。



・締めつけを緩めて、楽な姿勢をとる。



・気分転換のために、周りの人と話したり、ストレッチをする。



・嘔吐は我慢しない。



・酔い止めの薬を服用する。

 (酔ってしまってから飲んでも効用のある薬もあります。)



・(できたら)乗り物から降りる。







【乗り物酔いの予防法〜三半規管を鍛えよう〜】



三半規管を鍛えることによって、乗り物酔いになりにくくすることができます。



具体的には、体のバランスを保つ”平衡感覚”を養うことが大切です。



・子供の遊び、例えば、マット運動、トランポリン、ブランコ、一輪車などで



平衡感覚を養い、揺れやスピードに体をならしていきます。





・慣れた場所で目をつぶってまっすぐに歩く。



 慣れてきたら、後ろ向きに歩いてみる。



(障害物のない場所、家の廊下など、危なくない場所で行なってください。)





・回転椅子に座って回ってみる。



 事務用の椅子など回転する椅子で回ってみましょう。



 自分でスピードを調節しながら、ゆっくりと回るところから始めて下さい。





・乗り物に乗ることで体をならす。



 漁師さんの間で古くから行われてきた船酔いの克服法でもあります。



 電車やバスなど大型の乗り物から乗り始め、最初は短い時間から、徐々に体を



 ならすようにしましょう。





くれぐれも急激に行うことはやめて、徐々に体を慣らしていくようにすることが



大切です。


















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2018/06/11

おはようございます♪


おはようございます



今朝は、雨の中の出勤となりました







ニャンコ達はどうしているんでしょう〜



気になってあたりを探してみましたが、



すでに避難しているのか、



今日も出逢えませんでした。。。

























台風5号がただ今、日本列島に接近中で、



東京も今日1日雨模様です。



土砂災害や河川の氾濫など、大きな被害にならないように



祈るばかりです。







今週もはりきってやって参ります!












2018/06/09

笑顔になる!愛の名言集〜まとめ(5)


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今週お届けした名言集をご紹介します!











・新しい自分に



 生まれ変わるとき



















・幸せは



 探すものではなく



 気づくもの



















・平素からこれでいいのか、



 問題点はないか、



 課題は何なのか、



 と考え続ける。



 常に考え続けているから、



 いざというときに



 直感でもって決断できる。



















・悲しい事でも



 辛い事でも



 報われる日が来る



 そう信じている



















・出逢えたことが奇跡なら



 愛せたことは



 どれだけの奇跡なんだろう



















・お前がいるからがんばれて



 お前がいるからやるぞっておもえて



 お前がいるから勇気がもてて



 お前がいるから本気になれて



 お前がいるから元気になれて



 お前がいるからがむしゃらになれて



 お前がいるから今日も笑えた



 いつもありがとう・・・



 この想い、君に届きますように。































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2018/06/08

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【足がつるということ】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



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看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【足がつるということ】です。























”足がつる”ということ





 夜中眠っている時に、足がつって、



その激しい痛みで目が覚めてしまうことはありませんか。





足がつるということは、自分の意思とは関係なく



筋肉が突然収縮して、けいれんを起こす状態をいいます。





私たちの体には心筋、平滑筋、骨格筋という3種類の筋肉があります。



心筋は心臓に分布し、平滑筋は胃や腸などの内臓に多く、



骨格筋は手足・腹筋・背筋などに多く分布しています。



このうち骨格筋は本来、自分の意思で自由に動かすことができますが、



何らかの原因によって自分の意志とは無関係に不具合が生じて



"足がつる”という状態になります。



ふくらはぎや、太ももの前面・後面に起こりやすいです。







”足がつる”原因





足がつる原因としては、



・筋肉の疲労



・水分・電解質のバランスの乱れ



・血流障害



・ホルモンバランスの乱れ



などが考えられます。





また、妊婦さんや中高年の方によく症状が出やすいといわれます。



妊婦さんの場合、過呼吸によって血液がアルカリ性に傾いていたり、



子宮が下大静脈を圧迫して循環が悪くなっていたり、



足が常に疲労しているために起こりやすいといわれています。





中高年の方では、若いときより運動量が減っているため、



筋肉量の減少



→筋肉内の血行の低下



→乳酸などの疲労物質が排出しづらくなる



→末梢神経の興奮を抑えにくくなる



→筋肉の細胞が暴走しやすい



ことにより症状が起きやすいと言われています。









”足がつった”ときの対処法





対処法その1) 「ストレッチ」



まず、つま先をつかみ、足の裏とふくらはぎの後ろの筋肉を伸ばしましょう。



反動をつけて、無理に伸ばすと肉離れになってしまう場合もあるので、



優しくゆっくりと伸ばすのがポイントです。



足首からひざの裏に向かってさすったり、ひざの裏をもんだりして、



血行を良くするのも効果的です。





対処法その2) 「患部を温める」



冷えによる血行不順も”足がつる”原因のひとつと考えられるため、



温かいタオルやカイロなどで患部を温めてあげましょう。





対処法その3) 「水分・電解質の補給」



水分やミネラルなどの電解質のバランスが崩れると、



筋肉の異常が起こりやすくなります。



そのため、水分やスポーツドリンクなど電解質を含んだものを



補給することが大切です。







足がつりにくくなるようにするためには





足がつりにくくなるようにする方法には、



・規則正しい生活



・バランスの良い食事



・適度な運動および運動後のストレッチ



・電解質の入った水分の積極的な補給



・アルコール・タバコの減量



・ヒールが高いような疲れやすい靴を避ける



などが挙げられます。





また、仰向けで重い掛け布団を使うと足首の関節が伸ばされ、



足がつりやすくなってしまいますので、



横向きで寝たり、軽い掛け布団にしたりするのもオススメです













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2018/06/08

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2018/06/08

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2018/06/08

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2018/06/06

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【熱中症(その2)】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【熱中症(その2)】についてです。





















熱中症対策としての経口補水液





某CMでおなじみの経口補水液。



”熱中症には経口補水液”というイメージが強いです。



経口補水液とは、食塩とブドウ糖を混合し、水に溶かしたものをいいます。



経口補水液を飲用することで、小腸において水分の吸収が行われるため、



下痢、嘔吐、発熱などによる脱水症状に対して用いられます。





世界保健機構(WHO)が提唱する、



脱水症状の改善および治療を目的とした水・電解質を経口的に補給する



「経口補水療法」に基づき、日本では2015年に”熱中症ガイドライン”が公表され、



熱中症や脱水症に対して積極的に経口補水療法を用いることが推奨されて



います。







経口補水液はいつ飲むものなの?





現在では、ドラッグストアなどで気軽に入手できる経口補水液ですが、



本来は医師の指導の元で摂取することが基本とされています。





摂取する際に大切なことは、一気に飲まないで「ゆっくりと少しずつ飲む」



ことです。



また、氷や他の飲料などと混ぜて使ってはいけません。



凍らせたりせず、そのまま飲むようにしてください。







経口補水液とスポーツドリンクとの違い





経口補水液とスポーツドリンクを混同してしまいがちですが、



経口補水液はナトリウムとカリウムの成分を多く含んでいるので、



スポーツドリンクのような日常的に用いる飲料として使用することは



望ましくありません。



また、疾患がある方や乳幼児などに用いる場合は、



あらかじめ医師等に相談されることをお勧めします。














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2018/06/05

♡知っておくと便利!看護師の小ネタ集【熱中症(その1)】


看護師の中では常識とされていることも、



改めて聞かれると説明に戸惑ったり、



気になるけど忙しくて調べるひまがない様なことを



ご紹介していきます。



看護師の方もそうでない方もお役に立ててもらえたら



嬉しいです。



今回は【熱中症(その1)】についてです。























熱中症のメカニズム





熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、



体温の調節機能が働かくなったりして、



体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こすこと



を言います。



以下の症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。



 ・めまい、立ちくらみや顔のほてり



 ・筋肉痛や筋肉のけいれん



 ・身体がだるくなる、吐き気や嘔吐、頭痛など



 ・大量の発汗



 ・体温が高い、皮膚の異常(赤く乾いているなど)



 ・意識障害、けいれん、手足の運動障害











熱中症の対策





 もし熱中症かな?と思ったら、すぐに応急処置を施し、



救急車を呼んだり、医療機関へ受診するようにしましょう。







【すぐにできる応急処置】





・クーラーの効いた室内や車内など、涼しい場所へ移動する。





・衣服をゆるめて身体の熱を放出する。



 両側の首筋やわき、足の付け根などを保冷剤や氷枕で冷やしたり、



うちわやタオルなどであおぎましょう。





・可能ならば、塩分と水分を補給できるスポーツドリンクや



経口補水液などを飲ませましょう。



(嘔吐の症状や意識がない場合は、無理には飲ませないように!)







熱中症にならないための予防策





(1)暑さを避ける。



 日中の外出はなるべく避けましょう。



 外出する際は、帽子や日傘を使う、日陰を歩くなど。





(2)服装を工夫する。



 熱がこもらないよう服装を工夫しましょう。



 吸収性や通気性の高い綿や麻の生地のものを選んだり、



 速乾性や吸水性の高い下着を選ぶと良いでしょう。





(3)こまめに水分を補給する。



 のどが乾く前にこまめに水分を補給するようにしましょう。



 汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも失われるため、



 ミネラルやビタミンを含んだスポーツ飲料や麦茶などが



 オススメです。





(4)暑さに備えた体力作りをする。



 日頃よりある程度の暑さに体を慣らすために、



 ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につける



 と良いでしょう。







乳幼児や高齢者は特に注意!





 乳幼児や高齢者は、熱中症を起こしやすいので、特に注意が必要です。


 乳幼児は、大人よりも新陳代謝が活発で体温が高く、



体外に汗を出す汗腺の発達が未熟のため、体温のコントロールがうまくできません。



そのため、外出時には水分補給や服装に気をつけてあげましょう。



顔が赤くなっていたり、汗をたくさんかいているときには、



すぐに涼しい場所に移動するようにしましょう。


 高齢者は、体内の水分割合が少なくなり、



暑さやのどの渇きを感じにくくなるため、熱中症になりやすいです。



さらに、心機能や腎機能が低下していると、



熱中症になった時の症状が重くなりやすいという傾向もあるので、



注意が必要です。























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2018/06/05

笑顔になれる!格言、名言をご紹介♪


私たち55スマイリングがtwitterにてお届けしている



偉人や著名人の名言、格言をご紹介します



55スマイリング公式twitter























・一番大切なのは自分の音楽ではなくて、



 自分の世界を表現することかも。 



 (平原綾香)







・場所変えても自分から変わろうとしない限り何も変わらない。 



 (厚切りジェイソン)







・成功の陰にはやはり苦労がある。



 周りを否定するのではなく自分と向き合う事。



 それが成功への道かもしれない。



  (HIRO)







・大切なのは、弱さに向き合うこと。



 戦うっていうのは、誰かを傷つけるってことじゃない。



 僕は自分の弱さと向き合うことが、



 本当の闘いの始まりだと思っているんだ。 



 (GACKT)







・自分の弱さに向き合ってこそ努力は実る。



  (IKKO)







・己と向き合う稽古、他に向い合う稽古、



 この表裏一体こそが、修業の理想である。



  (大山倍達)











本日もお疲れ様です。



明日も皆さまにとって素敵な一日となりますように













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2018/06/04

おはようございます♪


おはようございます♪





昨日に続き、



今日も暑くなりそうです〜























今朝の天気予報では、



高気圧に覆われ、北海道から中国・四国地方へ大体晴れるでしょう、とのこと。



驚いたのは、那覇や鹿児島の最高気温が29℃に対して、



北海道の最高気温は30℃!!!



この先、どうなっちゃうんでしょーねー







くれぐれも熱中症には気をつけて、



こまめな水分補給をお願いします♪







今週もはりきってやって参ります!









2018/06/04

今週もパン作り♪


今日は暑かったですね〜







海へ行けたら気持ちよかったんだろうな〜



なんて思いつつも、



今日は友達とその子供たちと遊んできました。







子供って暑さとか関係ないですね〜



元気な姿にパワーもらって、また頑張れそうです!





















お土産にパンを焼いて見ました♪



きな粉の揚げパン、形はいびつですが喜んでもらえました〜













2018/06/02

笑顔になる!愛の名言集〜まとめ(4)


私たち55スマイリングは、「笑顔で日本を元気にする♪」をモットーに、



心に元気を与えられるような名言をtwitterにてお届けしています





55スマイリング公式twitter























今週お届けした名言集をご紹介します







・チャンスを待つより、



 チャンスに変える。



















・どれだけ外見が良くても

  どれだけ性格が良くても

 どれだけ頭が良くても

 どれだけお金を持っていても



 「ありがとう」と「ごめんね」

 が言えない人は本当にダメ!!



















・この瞬間に最善を尽くすことは、



  次の瞬間に自分を

  最高の場所に置くことである。



















・チャンスに出会わない人間は一人もいない。

 

  それをチャンスにできなかっただけである。



 (アンドリュー・カーネギー)



















・世界中でどこを探しても

 あなたと全く同じ人生を

 歩んできた人はいない。



 あなたしかできないことは

 なんですか?

















・毎日を幸せに生きる11か条



 1.大切な人を信じること

 2.大切な人を信じた自分を信じること

 3.裏切らないこと

 4.人を傷つけないこと

 5.思いやりを持つこと

 6.相手の気持ちになって考えること

 7.素直になること

 8.笑顔を忘れないこと

 9.ちゃんと向き合うこと

10.まわりの人を愛すること

11.自分を愛すること





























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2018/06/01

6月スタートです♪


おはようございます♪



朝は涼しかったのに、



グングン気温が上がってきて、



ひとしきり歩いたら汗が出てきちゃいました。。。























6月がスタートしました!





2018年も真ん中まできて、



第2Qラストの区切りの月、



個人的にも一つくらいは結果を残したいな〜なんて思ってます(*⌒∇⌒*)







梅雨なんて吹き飛ばす勢いで、



今月も



顔晴ってやってきま〜す!!

















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